活中，很多中老年人甚至年轻人面临尿频、尿急、夜尿多等问题，这些症状与肾功能的衰退密切相关。
通过适当的饮食调理和养生方法，不仅可以改善这些问题，还能显著增强肾功能。今天分享4道汤的做法，帮助你养足肾气！
01 大补肾养藏汤 前几年生娃之后特别虚，经常腰疼、腰酸，站十几分钟就想坐抱着娃一会儿胳膊酸、手抖，夜尿多，睡眠差，一晚上要夜起4、5次。 看到陈允斌老师大补养藏肾的方子很火，果断煮来试试，一周我会吃2到3次，坚持一个月后，起夜次数少了，腰也不酸不痛了～
【材料】：板栗3颗，莲子8个，核桃6个，陈皮丝3克，冰糖适量，枸杞抓一把
【做法】：所有食材洗干净放入锅中，大火煮开转小火慢慢熬30分钟左右即可。
02 黑豆鲫鱼汤
现在的人超负荷工作，还喜欢熬夜，各种不良生活习惯年纪轻轻就开始脱发、白发、腰痛、腰酸、夜尿多，这个黑豆鲫鱼汤，要安排起来，能够有效补肾气。
【材料】：鲫鱼1条、黑豆50g、淮山300g、红枣6颗、陈皮1块、姜2片 【做法】： 1、黑豆干锅炒一下，和其他食材放进汤锅煲半小时； 2、鲫鱼两面煎黄，放两片姜去腥，倒入2升水煮至奶白； 3、把鲫鱼汤倒进黑豆汤，小再煲半小时调味即 可； 4、黑豆炒过煲汤没那么胀气，更易煲烂。
03 黑豆排骨汤 夜尿多，一晚上要起来好几次，掉发变多、失眠多梦，畏寒怕冷，做什么都力不从心，这些多数都是肾虚在搞乱～ 秋季是肾脏蕞容易出现虚弱的季节这个时候可以多安排强肾补肾的食物，推荐这款黑豆排骨汤，里面有多款对肾友好的食材！
【材料】：牛大力10克、黑豆10g、杜仲8g、枸杞5g、排骨适量、姜1片
【做法】：排骨焯水洗净浮沫，所有材料洗净加入炖盅里，加入适量清水炖煮2小时，大家根据自己炖锅调整时间，可炖可煲。
04 肉苁蓉山药猪骨汤
夜尿多和肾息息相关，肾里有寒，肾司二便，命门火衰，肾阳不足，也会导致夜尿的增多。1个神效食方，补肾温阳，让你一觉到天亮！
【材料】：猪大骨（排骨、腔骨、棒骨都可）、黄芪、党参、山药、肉苁蓉各10克、生姜3片
【做法】： ①将猪骨洗净，放入沸水中焯出血沫，捞出洗去浮沫和骨渣。 ②随后将猪骨放入汤锅，放入黄芪、山药、肉苁蓉、生姜和食盐，隔水炖小炖2小时！
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