不想得脑梗，晚上九点之后，这三件事尽量别做！

一、避免过度饮食

晚上九点之后，人体的代谢逐渐减缓，此时过度进食，尤其是高油、高糖、高盐的食物，不仅会加重肠胃负担，还可能导致血脂、血糖升高，增加血液粘稠度，为脑梗的发生埋下隐患。因此晚餐应适量，避免暴饮暴食，尽量选择清淡、易消化的食物。

二、避免情绪激动

情绪波动是脑梗的重要诱因之一。晚上九点之后，应尽量保持心情平和，避免观看刺激性强的电影、电视剧或参与激烈的讨论，以免情绪激动导致血压升高，增加脑梗风险。可以听些舒缓的音乐，阅读一些轻松愉快的书籍，让心情放松下来。

三、避免熬夜劳累

充足的睡眠是保持身体健康的重要基础。晚上九点之后，应尽量避免熬夜劳累，保证充足的睡眠时间。长期熬夜会导致身体免疫力下降，血液循环不畅，增加脑梗的发生风险。因此应养成良好的作息习惯，确保每天有足够的睡眠时间，让身体得到充分的休息和恢复。

为了预防脑梗，晚上九点之后，请尽量避免大吃大喝、长时间熬夜以及情绪剧烈波动。这些看似不起眼的习惯，却可能成为脑梗的“隐形杀手”。让我们从生活的点滴做起，守护自己和家人的健康。