说起苹果，大家经常会听到这句话：“一天一个苹果，医生远离我”。确实，苹果是一种非常健康营养的水果，多吃苹果，好处多多。
苹果含有丰富的维生素C、维生素K、维生素B6，以及钾、膳食纤维等矿物质和营养素。帮助人体促进消化、增强免疫力、有益于心脑血管和大脑健康等。
苹果虽然这么好，但是，吃苹果也是有讲究的，不是什么时候都可以随便吃的噢！
01
两个不宜吃苹果的时间
首先呢，根据苹果的属性，要提醒大家的是，睡前和空腹时这两个时间点最好别吃苹果。为啥这么说呢？
睡前
因为苹果中富含纤维素和果糖，睡前吃苹果，在夜间可能会增加胃肠道的负担，本来夜间胃肠道的消化功能减弱，过量的纤维素可能导致消化不良、胃胀气等问题。
另外，睡前吃苹果会使大脑和胃肠道保持活跃状态，可能导致入睡困难。此外，苹果中的水分可能会导致夜间频繁起夜，进一步影响到我们的睡眠。
空腹时
有些朋友喜欢早晨起床空着肚子就啃苹果，想着清肠排毒，或者在很饥饿的时候拿起苹果就开吃，认为营养又饱腹。其实，这样空腹吃苹果，都对身体健康不利。因为苹果中含有大量的有机酸，如苹果酸和柠檬酸，空腹食用会刺激胃酸分泌，对于胃酸过多或胃黏膜较为敏感的人群来说，可能会加重胃部不适，引发胃痛、反酸等症状。
既然睡前和空腹都不能吃苹果，那么什么时候吃苹果最佳呢？
其实在餐后半个小时或是下午三四点的时候享用，这个时候，苹果能帮助消化、提供能量，还能防止饥饿感，让人精神饱满，这多么好呀！
02
关于苹果的说法这些要辨别
相信大家经常听到关于苹果的一些说话，究竟是对是错呢？我们一起来看看！
1. 有些人说苹果皮上有很多农药残留，吃了不健康，所以每次都把皮削得干干净净了再吃。其实啊，只要把苹果洗干净，比如用面粉或者专门的水果清洗剂，就可以把苹果皮清洗干净，苹果皮里的营养可不少呢，扔了真的挺可惜的。
2. 还些有人在买苹果的时候，只选颜色红亮的苹果，觉得苹果越红越好。其实不然啊，颜色太红的苹果可能是打了蜡或者催熟的，正常的苹果红得自然，带点黄，这种才好呢。
3. 更有甚者，认为苹果很健康营养，就每天使劲的吃。苹果再好也不能每天使劲吃呀，适量才是行。过量食用任何食物都会给身体带来不必要的压力，苹果也不例外噢。
03
苹果红枣汤
在寒冷的冬天，生吃苹果总是感觉凉飕飕的。今天我就为大家分享一种苹果非常养生的吃法，那就是苹果红枣汤。这汤不仅简单易做，而且营养丰富，特别适合咱们中老年人。
准备食材：
苹果1个，红枣几颗，枸杞一小把，蜂蜜一勺。
制作步骤：
1. 把苹果削皮去核洗净，切块；红枣洗净后用温水浸泡至软，切开去核。
2. 将去核的红枣和苹果块一起放入砂锅中，加水煮沸，再转小火煮25分钟后，加入枸杞再煮5分钟即可。
3. 等温度降到40度左右时，加入一勺蜂蜜搅拌均匀，味道非常香甜。
这样做来吃的好处，苹果和红枣都富含维生素C、维生素A、膳食纤维、矿物质等营养成分，可以为身体提供全面的营养。
苹果中的纤维素和红枣中的膳食纤维可以促进胃肠道蠕动，帮助消化。另外，红枣还具有补血安神的作用，适用于阴虚血少、失眠健忘的人群。对于便秘的朋友，也非常友好， 苹果红枣汤中的膳食纤维有助于润肠通便，缓解便秘。
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